10月8日是“全国高血压日”，
今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。
我国最新的疾病调查数据显示，
18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，
但控制率仅为16.9%。
高血压的防治形势非常严峻。
高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，
被称为“无声杀手”。

怎么判断高血压？ 

血管就好比自来水管道
 

只有维持一定压力 

血液才能正常自如地流动 

如果血压高到一定界限，血管就有爆裂危险 

测量血压有两个值 

一个是收缩压（高压） 

一个是舒张压（低压） 

在不同的几天测量 3 次血压 

结果都高于正常高值 

就被诊断为「 高血压 」 

在不同的几天测量 3 次血压 

结果都高于正常高值 

就被诊断为「 高血压 」 

但要注意，血压水平在120~139/80~89mmHg，虽然还不是高血压，但已经是正常偏高了，未来患高血压的概率会大大增加，应该引起重视，加以控制。 

什么人群容易高血压？ 

高血压在早期通常没有明显症状 

被称为“无声杀手” 

“我父母有高血压，将来我会不会也会成为高血压患者？” 

究竟什么样的人更容易患高血压病呢？ 

高血压常见的并发症 

有些老人总是“血压一正常就停药” 

殊不知 

血压忽高忽低 

会加重心脑等重要器官负担 

直到损害无法逆转 

到时治疗费用也可能水涨船高 

高血压本身并不可怕，可怕的是，它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等，即靶器官损害。持续高水平的血压，可缩短寿命数年不等，尤其是血压值越高，这种影响越明显。 

高血压造成寿命缩短、降低生活质量，与各种急、慢性并发症密切相关。如果能有健康意识，早期发现，早期治疗，可明显减少或延缓并发症的发生。 

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平 

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。 

二、血压超过140/90（mmHg）要关注 

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。 

2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。 

 三、控制高血压，保护心脑肾 

2.所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标 

1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。 

2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90 mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80 mmHg以下；年龄在65-79岁的高血压患者血压降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90 mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90 mmHg以下。